有在follow我和我老公的人應該都知道，某人因為愛上「可以買跑步用的周邊商品」而愛上慢跑。沒錯！他就是所有的動力都來自「敗家」的TSUBASA！跑步之後，他的血壓也慢慢降低了一些，健康檢查時原本有紅字的項目也都變正常了！以前國中唸過一篇文章叫做「運動最補」，還真的很有道理耶！這對於已經疏於運動超級超級久的人，其實是一個很大的震撼。不過，最大的震撼並不是健康檢查的報告，而是…..
這傢伙竟然靠著這兩年持續的運動慢跑，成功的甩掉十幾公斤，體態變得輕盈，每個人看到他第一句話就是：「你瘦了好多！變好年輕。」這對我來說真的是很大的打擊，原本我看起來像他女兒的（羞），現在看起來像他姊姊了（機車！）別看老公的成果很棒，其實運動很孤獨，也需要很多很多的耐心和毅力，而我就是正缺乏他那種耐心和毅力。
前陣子天氣沒這麼熱時，我也成功的持續慢跑，就在家附近繞著圈圈跑。但是因為偶爾下雨，偶爾又太悶熱，偶爾又有外務，所以就沒有再繼續下去了。（好，我知道這些都是藉口）
一下雨，我就心想：「如果有一天我有一台跑步機，我想一切都會變的不一樣的！」
哈哈！沒想到，這念頭才閃過一週，這台夢寐以求的跑步機就來家裡報到了。這樣一來，我就再也沒有藉口不運動了，因為，在家運動風雨無阻。
這是一台名字取得超好的可折疊跑步機
（就跟我的艾瑪 >> 愛買一樣＠＠）
這台跑步機就叫做「愛跑 iPower」
這年頭，名字只要有一個 i 的，看起來都特別厲害，害我好想取名為 i-amarylliss。哈～
送來時看起來很大，而且也蠻重的，
不過如果拆箱後就很好搬移，因為有輪子！
開心開箱
這輪子設計得不錯，方便移動和收納（基本上，我已經不收了）。
底部有輪子方便移動，我家客廳剛好還有一個地方可以放這台跑步機。
原本我是想要搬到四樓閣樓下方，邊吹著風、看韓劇邊跑，感覺超愜意！
不過，我真的沒辦法把它抬到四樓去，太重了！
台灣製造，不用組裝零件，直接插電就可以使用了，
還可以直立收納，真的很得我心。這幾個優點真的很重要！
固定好位置
按一下紅色按鈕就可以輕鬆的把立管焊架組扳起來
用我家沙發當比例尺，其實說大台也不算太大台。
將錶架組向上扳至釋放拉鈕處，將它卡住就可以了！超簡單！
完成錶架組
接著就是「怎麼使用」啦！也超簡單啦～
先插上電源線
按紅色的開關鍵，這時候按鈕會亮紅燈。
還有一個秘密關卡，就是紅色的安全插銷！
記得一定要插上安全插銷（紅色的）不然是完全不會動的喔！
安全插銷的功能在於使電子錶通電，拔掉安全插銷時，電子錶會自動關機。
建議在使用跑步機的時候，用安全插銷的另一端夾子，夾在衣服上。
萬一跑步時不小心跌倒了，安全插銷就會被拉掉，跑步機也會跟著停止運作，
這樣一來，保護使用者不會受到更大的傷害，是很棒的設計。
有三種預設模式可以運動：快跑、慢跑、步行。
快跑
慢跑
步行
P0表示手動操作
P1～P5代表著不同速度變化程式
速度–可以自由加減調整
當然你有習慣的速度要使用，也可以手動增減速度。
電子顯示上還有一些數據可以看，例如：
時間–顯示已經運動多少時間
距離–累積總里程
卡路里–累計運動時消耗的卡路里
電子錶板下方的四個圓按鈕
第一個按鈕最特別需要介紹，其他三個按鈕都容易一目了然，
第一個按鈕是是輸入/重置（就是enter和reset啦）
如果妳不想累計所有的資料，按住三秒後，所有的資料都會歸零。
準備開始運動囉！我請身為舞蹈老師的妹妹來帶一下熱身動作：
開始跑步前，當然需要先暖暖身體，
先做個簡單的伸展動作，這樣可以避免運動傷害。
提醒：記得把安全夾夾在身上喔！
我的習慣是：上去健跑機後，先慢走。
再慢跑
妹妹有加速跑了一下，不過我目前還沒有使用這個加速功能。
運動自己舒服、有持續比較重要，不需要貪快，所以我就以步行和慢跑為主。
可以測心跳，要達到有效的心跳速。
國民健康局有幾個可以算運動有效和安全的心跳次數公式，大家可以算看看。
我就算在家裡跑步，也穿著慢跑鞋在上面跑，除了比較安全之外，
這樣保護腳也比較不容易受傷才是正確的運動方法。
要想要甩油，開始持續運動，當然也要配合飲食囉！
在桃園的娘家媽媽三餐都會幫妳打點好
（所以只打算在桃園運動和甩油嗎？！哈～）
早餐–半杯原為優酪乳＆兩片全麥土司
午餐–半碗白飯＆苦瓜鑲肉＆清蒸魚肉＆冬瓜排骨湯＆好吃的櫻桃
晚餐–半碗水煮麵線＆炒空心菜＆滷蘿蔔香菇＆雞翅膀＆芭樂
除了早餐是便利商店買現成的之外，其他全都是媽媽親手料理的食物，安全營養又衛生。
最後提供最簡單的
「333原則」給大家：
每週至少運動3次、每次超過30分鐘以上、心跳速並達到每分鐘130下為原則。
如果再加上正確的飲食習慣，不吃油炸零食和高熱量的食物（這對我來說超困難），
應該很容易就可以達成減重的效果。
說很簡單，但是要做就必須要靠我最缺的兩樣：恆心和毅力！（大哭）
現在我最大的難題就是需要持久運動的恆心和對抗美食誘惑的毅力。
希望有了這台跑步機能讓老公刮目相看，我一定也可以做到的！
現在就開始，一個月後看看我的成果吧！
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| 【關於作者】艾瑪 | amarylliss 台灣第一位全職旅遊部落客受邀出國旅遊超過百次(受邀列表)，1996年起於台大椰林BBS自助旅行版(Tour Abroad)發表旅遊心得並擔任版主，2000年起於明日報/ANYWAY旅遊網分享旅遊心得，2003年起任艾瑪隨處走走部落格格主至今，從無名小站至痞客邦，目前回歸個人部落格持續經營；更詳細網路書寫歷史請參考關於我。聯繫、合作或邀約請聯繫：[email protected] |
