陪爸媽繞著地球跑的小秘密:補鈣、保養關鍵環節

今年好高興被邀請參與安怡超敢動健走活動！骨科醫師也很推薦健走，因為可以保護關鍵環節，若再補充足夠的鈣質，就能增進骨骼健康，非常推薦給年長者。

安怡舉辦健走活動已經邁入九年了，每年參與人數越來越多，一路上除了看到銀髮族，也有不少一家人一起來參加，還有推著娃娃車也一起參與，當然也有看到不少的年輕人。

雖然這幾年運動風氣開始流行起來，但是有些資料顯示，台灣人近八成運動量不足。運動不一定要選擇太難的運動，推薦運動門檻最低的健走，我這兩年也都是採健走方式運動。骨科醫生也很推薦健走是最簡單的好運動，健走結合了有氧與負重的特性，不容易造成身體負擔，是推薦給年長者最適合的運動。

其實我非常會走，不管是到歐洲或是日本旅遊，基本上沒有租車的話，幾乎都是靠雙腳走出來的。常常一走就是一整天，出國走一點都不覺得累，我的腳程應該算是不錯。

只要看到里程很多的日期，幾乎都是在國外旅行。

10/17一大早就回到我大學時期最熟悉的公館捷運站，今年活動場地跟去年活動的場地一樣，台北市公館自來水園區（台北市中正區思源街1號）。活動會場不到七點就有很多人開始報到。

現場也是可以報名的，活動當天穿「白色上衣」只要報名，即可獲得專屬精美禮物。較早報到的人（06：30 – 07：20），安怡還贈送免費遊玩自來水博物館一天。

個人報名贈品： 安怡體驗包(奶粉30g) / 帽子 / 活動護照
團體報名專屬贈品： 安怡體驗包(奶粉150g) / 帽子 / 活動護照

報到處安排得很好，500號分一攤，時間還早所以人潮還沒出現。
一直到8000號，隔壁還有團體報到處，估計今年健走人數一定會破萬。

活動場外集合的人越來越多了，大部分都是台北市各區的團體，感覺今天的活動不只是來健走而已，更是人與人之間的交誼社群活動。

安怡奶粉為了響應（10月20日）「世界骨鬆日」，每年都會舉辦大型戶外健康活動，鼓勵民眾走出戶外參與「安怡超敢動 骨骼健康齊步走」。安怡相信只要敢動，健康就跟著動，並宣導骨骼保健知識，提倡飲食+運動雙管齊下的健康方程式，期許能帶給大家更豐富行動力的生活。

參與的人數一年比一年多，大家越來越重視自己的健康。這次妹妹也一起參加，妹妹從小學舞蹈，體力肌力應該還不錯。八點一到主持人曲艾玲開始拉開今天的活動序幕，當紅的安怡代言人賈永婕也一起來到台上，健走出發前和大家一起做做暖身健康操。

台上老師賣力的動著，台下跟著暖身的民眾更認真。

健走最重要的是好的行動力，所以健康的骨骼與環節，特別是環節處的熱身更為重要的，
一定要徹底做好熱身運動，保護雙腳與環節。

十分鐘左右的暖身運動結束後，就是今天的重頭戲健走活動，大家準備好了，熱血的出發吧！

看暖身的民眾好像不多！其實我也不知道轉過身準備開始健走，人就這樣爆出來了

看看車水馬龍的人

準備開始健走，大家都帶著好心情準備出發

今天健走路線分兩種

【健康級】路程：全長5公里〈來回約計1.5小時〉
路線：公館自來水園區 噴泉庭園→公館水岸廣場→古亭河濱公園→中正河濱公園〈折返〉

【挑戰級】路程：9公里

路線：公館自來水園區 噴泉庭園→公館水岸廣場→河濱自行車道→古亭河濱公園→中正河濱公園 (折返)→公館水岸公園→往 景美木柵河濱自行車道→景美木柵交叉口 (折返)→自來水園區

自己依照自己的的體能選擇不勉強。

除了健走活動還有免費的骨骼健康檢測與諮詢多項活動攤位設施，現場提供免費健檢套餐（市價600元），包含超音波骨密度、肌力及體重、體脂檢測。

還有專業醫生及營養師駐點諮詢，為你解析身體及骨骼健康狀況。 包括骨骼健康檢測區、好鈣飲料吧、骨骼科學館、三大行動力創意互動區等。

讓你可以在健走之餘輕鬆掌握個人骨骼資訊狀況好好的檢視一番。

這個活動好適合全家大小總動員一起來，不僅僅只是上了年紀的人，我應該帶爸爸媽媽一起來參與，好好瞭解一下骨骼的狀況。

　

第一站來到骨骼健康檢測館，裡面有提供好多免費的檢測，

首先我們先去做骨密度檢測

一大早就很多工作人員在準備，大約有快二十台的測骨密度機在準備面對萬人的檢測。一般這要去大醫院才花錢才有機會做到的檢查，今天免費幫你做檢測當然不能錯過囉！

檢測活動九點才開始，八點多就有好多人開始排隊，看來大家都很關心自己的的骨骼狀況，我也乖乖排隊等著看看我的骨頭是不是很健康。

做骨密度檢測很簡單，只需要你的脫鞋光著你的右腳，輕輕著踏在骨密度檢測機上，不用擔心衛生問題，檢測人員都會幫你噴酒精消毒，可以安心檢測，重點是你的腳踝要靠到最後面。

開始測驗時，要告知年齡然後就開始檢測:

開始時機器會輕輕擠壓腳踝的地方，沒多久檢測就完成了。

完成後檢測人員會幫你寫上檢測質，然後請你到醫生詢問處解讀數據。

妹妹是舞蹈老師，平常都以教跳舞為主，運動量足夠，來看看他的的骨質密度是-0.9T是低危險族群，算是正常骨質 ( 骨質評量表)。

先填寫醫師諮詢健康問卷後，就會有專業的醫師幫你做健康諮詢，看看你是不是瞭解自己的骨骼狀況，提醒你的骨骼健不健康，告訴你多運動，曬太陽與健康飲食喝高鈣牛奶，都可以多吸收鈣質強健你的骨骼。

 

 

 

骨骼健康檢測館裡還有營養師諮詢區 體重體脂檢測

 

肌力檢測區活動現場還有>好鈣飲料吧

衛福部建議成人每日鈣質攝取量為1000毫克，你做到了嗎？

現場提供專業營養師精心調配之好鈣飲品，補充鈣質，跟著安怡一起喝出美味與健康！ 

　

3S好骨力 封面人物

3S好骨力 封面人物邀你大方展現骨骼健康美。
姿勢、柔軟度、平衡感是三大不可忽視的關鍵行動力。
好骨力最美麗，專業攝影讓你成為最亮眼的封面人物！

骨骼科學館

到底是胖子容易患骨鈣質流失？還是瘦子容易？

晚上常常抽筋，是因為還在長高?

已經是骨鈣質嚴重不足，攝取鈣質有效嗎?是否應該增加運動量?

想要探索骨骼的秘密，快來骨骼科學館，一起了解正確的骨骼知識！

其中鈣質計算機很有趣，可以計算你每天吃了多少鈣

+輸入每天三餐點心的食物後，就可以直接計算出，原來我每天吃這麼多食物，還是缺鈣，還需要喝一杯高鈣牛奶才足夠。

愛護您的骨骼四要點：

1.攝取足夠的鈣質有益骨骼健康，牛奶中的優質蛋白可幫助肌力

2.攝取足夠的維生素D3及適量的日照

3.正確而有效的運動

4.衛生福利部建議民眾多飲用低脂牛奶

 

環節動一動

所有攤位都很值得一看，看看排隊的人，就知道大家對自己的骨骼健康很重視很在乎的。安怡超敢動 骨骼健康齊步走，專業用心的健走活動是一個很健康很適合全家大小一起參與。今年沒有參與到沒關係，明年記得大家一起來檢視自己的骨骼健康唷！

 

　

在參加這個活動之前，我們家早就是安怡奶粉的常客。活動之後，拿到兩罐試喝的奶粉。原來安怡的高鈣奶粉分很多種！可以針對需要挑選自己適合的奶粉喔～

 

安怡推出許多種根據不同年齡層骨骼需要的奶粉：

「關鍵」-高鈣+關鍵環節保養、靈活行動力的關鍵。
「高鈣」-提供每天所需鈣質、有效的補充幫助骨骼保健。
「長青」-專門針對年長者量身訂做的骨骼營養配方。

 

這次試喝的第一罐是【安怡長青】

安怡長青50歲以上強健骨骼奶粉，是給爸媽一起補鈣用的。這幾年常常都會帶爸媽出國，幾乎每次都是自由行，不像一般跟旅遊團都坐遊覽車，我們都是開車或著走路搭大眾交通工具。

爸媽的體力都很好，跟著我上山下海的環遊世界。

常常一走就是大半天的，爸媽平常就要養好健康的身體。所以平常補充鈣質吸收，強健骨骼是很重要的。

聽過太多朋友說：不是不帶爸媽出門，而是父母親的身體、行動力不夠好，不願意跟著兒女一起出國，走這麼遠、這麼久。

我很幸運，爸媽身強體壯，只要我安排的行程，爸媽總是二話不說地跟我出國，就算是碰到沒有電梯的火車站，一樣可以自己把行李扛上月台～

爸媽跟我到歐洲旅行，動輒兩三個月，甚至我偷懶在飯店睡覺時，他們倆老會自己去逛逛市集什麼的。行動力和身體狀況比我還好！ 

高鈣奶粉是每天補充鈣質最快速的方法！也是最簡單的，沖泡即可飲用，也是數十年來大家最喜歡的一種營養補充方式。

這是我媽媽最需要的，媽媽年輕時因為要賺錢養我們，沒有辦法好好照顧自己的身體，年紀大了讓我們來好好照顧您的身體。

隨著爸媽的年紀越大，肌力越來越差，環節的不舒服的狀況也越來越明顯，所以一定要注意關節環節保養啊！缺鈣和低骨質密度的年長者，很容易因為跌倒造成嚴重損傷，所以千萬要注意！

現在退休在家的媽媽，每天早上都會會去菜園種種菜，有時會忘記吃早餐，我都會提醒如果沒吃早餐至少要喝杯牛奶，高鈣牛奶的營養很多。安怡長青含超微鈣，比一般分子小100倍，搭配維生素D，讓身體更容易吸收鈣質，還有鎂、鋅，幫助維持骨骼健康，每天早上喝一杯，一整天都會有活力，晚上睡前喝一杯，幫助睡眠好輕鬆，每杯安怡含有600毫克的鈣含量給媽媽喝最放心，不怕鈣攝取不夠。

爸爸每天都會去打球運動，三餐之外還會吃點心宵夜，安怡長青正好可以當爸爸的點心，每天下午點心和晚上宵夜各一杯，也讓爸爸補充一天所需的鈣。

年紀越大鈣質流失會越嚴重，要有良好健康的骨骼從補鈣開始。媽媽試喝後覺得很濃很好喝，聽到安怡長青是專門給他喝的，而且知道喝安怡可以使他的骨骼變強壯變健康，他開心的保證一定會每天早晚兩杯。

以後我每年都想要帶爸媽出國遊玩，出國沒有好體力是無法成行的，希望爸爸媽媽從平常就可以保養好身體，這樣我才可以一直帶爸媽帶他們環遊世界。

　

第二罐試喝【安怡高鈣】

這是要給妹妹嫂嫂補鈣用的，女人生完孩子鈣質流失更嚴重，看妹妹正常飲食，每天教跳舞運動，鈣質還是攝取不足，所以最直接最方便的鈣來自於喝牛奶。

正值30～35歲年齡層的女性是很需要好好保養自己的骨骼健康，經歷結婚生子工作家庭兩奔波，更需要補充流失不足的鈣質。每天兩杯安怡高鈣含有1000毫克的鈣質，補充一天所需要的鈣質量！充足的鈣質，睡眠品質也會變好。安怡高鈣奶粉，同時含維生素D配方，加上超微鈣(分子比一般鈣質小100倍)，讓身體更容易吸收！

教踢踏舞的妹妹，雙腳可以說是最重要的部位，沒有強壯的骨骼來支撐，教學之路也走不長久，所以為了自己妹妹每天都要補充鈣，這樣運動傷害就不會找上他了。

老實說我才是最需要鈣的那位，幾年前因為一個下車不注意，居然我就把我的腳給跌斷了，我先生說我一定是低骨質密度和骨鈣質不足。一直提醒我一定要多運動，多喝牛奶多補充鈣質，我就是沒聽他的話，才會這麼一跌就把骨頭給弄斷了。

雖然在國內不常運動但在出國的時候運動量可是非常足夠的，然而我出國時間長，所以我不擔心自己的運動量不夠，反而是鈣質的吸收是我比較在意的，隨著年齡的增長加上斷腿事件，讓我也開始認真的對面自己骨骼的健康問題，看到安怡推出高鈣奶粉，讓我想買一箱放家裡，每天提醒自己一定要喝，保護自己的骨骼才有能力帶爸媽繼續遨遊世界。

環遊夢想不是夢，平常努力工作賺錢，要帶爸爸媽媽圓夢旅遊，真的需要好的身體才有辦法兩全其美。平常保養是最重要的！祝福大家都能與父母一塊完成人生旅遊的夢想～

 

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【關於作者】艾瑪 | amarylliss 台灣第一位全職旅遊部落客受邀出國旅遊超過百次(受邀列表)，1996年起於台大椰林BBS自助旅行版(Tour Abroad)發表旅遊心得並擔任版主，2000年起於明日報/ANYWAY旅遊網分享旅遊心得，2003年起任艾瑪隨處走走部落格格主至今，從無名小站至痞客邦，目前回歸個人部落格持續經營；更詳細網路書寫歷史請參考關於我。聯繫、合作或邀約請聯繫：[email protected]  Email Facebook Flickr YouTube Instagram