[隨書] 新開啟的瑜伽人生 Aad Guray Nameh

2020的四分之一過去了，日子真的過得很快，不知不覺時間就溜走了，明明才剛跨年、剛過完農曆春節而已，四分之一就沒了，下次再數算時可能是2020剩下半年的時候～

前面三個月這麼快轉的其中一個原因是：一月初我做了手術，把多年的宿疾給解決了，其實傷不大，但為了小心起見，還是好好地修養了兩三個禮拜。接著就過年了，一月開始肺炎疫情肆虐全球，原本二月想要偷偷跑出國的念頭也就打消了。過年後零星幾個案子讓我小忙一陣子，也就這樣走到三月底。

前幾天回顧了從二月初開始的瑜伽課程，其實這個瑜伽教室是我和老公去吃甜點時不小心看到的，沒想到就這樣結緣了。因為不知道自己到底會不會有恆心上下去，也不知道自己適不適合，所以一開始只報名一個月六堂的課程，蠻便宜的，1600一個月，平均一堂課才兩百多塊。很沒有負擔，而且如果積極一點上，上完再買卡就好，一點都不會浪費。而且我不到一個月就把六堂課上完了！不要說老公驚訝，連我自己都非常驚訝呢～三月開始第二個月的課程，到現在也已經上完一半（三堂課），若下個月也如此辛勤的話，可以考慮買一月不限堂數的課程了。

瑜伽教室有超過十位老師，很多不一樣的課程，除了進階版的不適合初學者如我之外，這一個半月我只上過三個老師的課，第一位老師是「試上」時的那位老師，我沒有很喜歡他的上課節奏，後來挑了一位年紀較大的男老師和一位年輕的女老師，但這兩位老師其實有時候也會穿插一些我覺得很困難的動作。瑜伽動作就是這樣，每個人都會有自己做不到或覺得很困難的，那幫助你了解自己的身體，哪個部位的筋不開或肌肉比較不發達～

我從報名前就一直抱著「只是去運動、舒緩身心」的想法，所以只要遇到做不到的動作，我自己會找取代動作，盡力就好，絕對不勉強自己去做，免得拉傷自己就划不來了。因為初衷只是要去運動，所以我獲得很多，每次去上課幾乎從調息或靜坐呼吸之後，十分鐘之內我就會開始冒汗，揮汗如雨一點也不誇張，一堂課下來整臉都紅通通，身體的舒展是一個收穫，更大的收穫應該來自內心的喜悅。在和緩（有某些時候比較激烈）的身體流動之中，靜心吐納，就算只是當下片刻的寧靜，也有巨大的滿足感由衷而生。

 

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2020/3/28 第八堂 #瑜珈課 過年後，為了強迫自己伸展一下僵硬的四肢，畢竟已經半年沒有出國走動，所以報名了一個月六堂的瑜伽課。老公很意外平常一點恆心毅力都沒有的我竟然在一個月期限內就把六堂課上完，鼓勵我繼續上下去⋯⋯第二個月的課就從今天開始囉！ 包含試上的一堂，今天是第八堂。看看上課前後的差異：頭髮散亂、臉色紅潤、眉毛都被汗吃掉了！ #素顏

艾瑪（@amarylliss）分享的貼文 於 PDT 2020 年 3月 月 28 日 上午 4:34 張貼

 

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第十堂 #瑜伽課 今天上課到一半，櫃檯小姐跑到教室喊「有警察」，三位同學抓著車鑰匙、我拿手機，就往外衝去挪車。老師也讓同學暫時調息休息！ 下課後，外面坐著一位老師跟我點頭，然後叫了我的名字「吳艾瑪」，我想起前兩天一個朋友跟我提過他的朋友在這間瑜伽教室當老師，接著就攀談起來了。 這位老師說了一句令我印象深刻的話：「瑜伽沒有標準動作，盡力就好！」我則是每堂揮汗淋漓，身心舒暢即可，與其說是來練動作不如說是來靜心和緩達到平衡……

艾瑪（@amarylliss）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 1 日 上午 1:30 張貼

上面是兩則隨手紀錄的瑜伽日記。

最後想要跟大家分享女老師每次在上課會放的一首歌，我非常喜歡，叫做 “Aad Guray Nameh”，這首歌在Spotify中有非常多版本，其中老師放的版本和我聽來覺得最好聽的就是Snatam Kaur唱的版本，很空靈，很好聽。

整首歌只有四句歌詞，聽兩遍就會唱了。但這歌詞其實是「咒語」。這個咒語的意思是「保護、獲取澄淨思慮及在最高層次的自我中獲得指引」，原句和翻譯如下：

Aad guray nameh, jugaad guray nameh
Sat guray nameh, siri guroo dayv-ay nameh

我向原始智慧致敬，我屈服於千古的智慧。
我屈服於真正的智慧，我屈服於巨大的看不見的智慧。