2014年飛似地來到最後一個月，
一下子就要來檢討一整年來的點點滴滴，
【光陰似箭】四字都不足以形容時間快速流逝帶給我的震撼啊!
時間根本是搭著太空梭離開的吧?!
三百多天我有兩百天在國外，屢創新高的旅遊紀錄也早已不是新聞，
朋友對於我這樣一年比一年旅遊還多的狀況都已經習以為常。
不過今年的旅遊行程中，有一個比較特別的地方:
那就是我去沖繩當沖繩三味線女表演者(誤)….
其實這只是一晚不到八百塊台幣的民宿附帶的服務，
那趟去沖繩，是我第一趟到國外路跑!!!
2014年根本是我的國內外路跑爆發年
# 2014.2@沖繩
其實我第一次報名國外的路跑是2012年的神戶馬拉松，
但是那一年非常不巧地，我在義大利把腳給摔斷了~
所以原本2012年老公去大阪跑馬拉松時，我要同一天在神戶跑。
但是腳斷了只能含淚說再見! 可惜了我的報名費。
不過，今年的二月，我終於展開了人生中的第一次海外路跑。
說實話，沖繩馬拉松不是一個好跑的馬拉松，高低起伏很大，且二月有時候很熱!
跑完當天櫻花杯開賣，狂掃整個沖繩的櫻花杯。
# 2014.3@名古屋
創紀錄當然不是跑一次就結束了，過不到一個月，
就不要臉地到名古屋去享受人生第一次上【收容車】的馬拉松體驗。
這是日本一場非常盛大的女子馬拉松:
名古屋女子馬拉松。
很多人參加這場賽事都是為了小藍盒子TIFFANY!! 其實我也是~ @@
不過要跑完42.195公里，沒有練習是不可能的，
不可能有僥倖，也沒必要挑戰自己身體的極限。
跑步本身雖然對心肺功能有益也可以鍛鍊全身肌肉，
但是對腳由其是膝蓋的傷害，一不注意就會出現!!
老公最近停止慢跑也是因為膝蓋舊傷復發，
一跑就痛的情況下，根本想要跑都沒辦法。
# 2014.5@台北美津濃女子路跑
今年五月的Mizuno Lady”s
Run則是我第一次參加台灣的路跑活動，
嚴格說這場賽事也不是我第一個報名的國內路跑，
腳斷了的那年(2012) 我還報名了三商路跑，可是一樣因為腳斷了的關係，
直到一年半之後，才在台北跑了第一次國內的路跑。
# 2014.10@台北權民路跑
十月這場則是今年我參加的第四場賽事，
跟每個月都參加，甚至每周都參加路跑的人來比，
我這樣的頻率簡直是【三天打魚兩天曬網】。
可是若是把365天有200天人都在國外旅行或工作的條件搬出來，
我這樣應該就不算是太懶惰或誇張了。
目前為止，我大概都只能跑個十公里上下，
因為沒有規律練習的關係，加上腳傷的緣故，
我也不勉強自己做太多超過身體負荷的活動。
# 2014.10@大阪馬拉松
大阪馬是我六月在日本家族旅遊時臨時興起念頭報名的，
抽中就來跑，沒抽中就算了，沒想到外國人特別容易抽中的啦!
這兩趟我都有到大阪參與馬拉松賽事，只是前一場2012年我坐在輪椅上，
在飯店房間的窗戶看比賽，今年這場我自己親自下場跑!
上方那面獎牌是老公的，下方這面是我的，都好美!!
十二月還有一個FUN RUN要參加，全部加起來，一年六場，兩個月一場，
這對於曾經坐在輪椅上兩個月的我來說，是一場很美好的夢。
曾經失去才會知道擁有的美好
如果你從一開始就擁有【視為理所當然】這樣的想法也不意外
我很感謝老天讓我摔過這麼一次，
讓我了解人生並不是甚麼都是【理所當然】。
讓我珍惜自己的身體健康、讓我重新檢視人生各項目標重要性的順位。
我摔斷的踝關節其實是一個非常複雜的部位，
因為這個地方有三塊骨頭相接，又是承受身體重量很重要的部位。
我的左腳到現在還是跟上方【左圖】一樣，有幾根鋼釘在裡面固定。
前陣子碰到幫我開刀的醫師，他說我現在年輕，建議我有空的話，
再去開一次刀，把鋼釘取出。我一聽到又要開刀，批批挫~~~
你能想像嗎?!
今年的這些路跑，我都是用這隻摔斷且有鋼釘的腳在跑的~
跑步之外，偶爾的出差，一天將近五萬步，
或者動輒三萬步的行程，我也是跟大家一塊這樣走著~
但身體是自己的，我的左腳腳踝到現在還是非常敏感。
按摩時，我都會請芳療師避開我的左腳腳踝，
因為很怕按壓到會痛。
最近開始勤拉筋，因為年紀越來越大，
很多關節都開始【不輪轉】的感覺，
受過傷的地方就更是如此!!
其中一個跟跑步習慣還有旅行時需要大量步行有關的保養就是
【膠原蛋白+葡萄糖胺+玻尿酸】
其實，我從來都不想要靠這些特別的食物來幫助，
總覺得平常飲食均衡，或者多攝取一些對關節有助益的食物就好，
特別去吃那些健康食品，我又不是六七十歲的阿婆!!!
但我從大阪馬回來之後，
妹妹最近椎間盤突出的疼痛再度找上他，
她開始到復健診所牽引復健，
接著我們兩個就一塊吃膠原蛋白+葡萄糖胺+玻尿酸。
妹妹是專業的踢踏舞者，也是舞蹈老師。
身上任何一個關節對他來說都是寶貝，無法受傷。
但是椎間盤一痛，他連站起來都只能緩慢動作，根本無法抱小孩~
完全影響他正常的生活!
我和妹妹兩個都是傷兵，她無法受傷，這樣會影響她的生計，
動彈不了她就不能教舞、無法賺錢、不能帶小孩。
活動自如，能應付各種運動需求是她工作的最基本要求!
我要是腳痛就無法趴趴走世界，也無法繼續國內外繼續路跑。
我想要維持行動靈活，雖不至於要矯健但起碼要輕鬆應付。
想要找一個健康維持的好幫手: 能營養補給、調整體質、增強體力
所以我們開始吃這瓶【妮兒二型膠原蛋白+葡萄糖胺+玻尿酸】
在郵局上班的哥哥跟我說這瓶膠原蛋白他上班的郵局有賣，只要去郵局填寫商品訂購單，交給櫃檯人員，大約三天後就可以收到了。
這時候可以再度感受到家裡有人在郵局上班的方便!
我不只是用電話遙控轉帳或付費，連買東西也是電話遙控就可以了。
原本我的認知:
膠原蛋白、玻尿酸 >>>愛美專用
葡萄糖胺 >>> 老人專用
所以下意識是非常抗拒吃這些東西，
我從來沒有做過任何醫美療程。
但是天知道我的認知是多大的偏見。
玻尿酸在醫療上不只是變美這麼狹義，
對於很多關節不適的人也是非常有幫助的。
我有一個朋友的先生是骨科醫師，
有次跟我聊天就提到【骨關節炎與玻尿酸治療】之間的關係。
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這是我第一次聽到原來【玻尿酸】可以這麼用
妮兒Neocell品牌在美國及加拿大通路和銷售點非常多，到處都買得到，公司本身就以保健及抗老產品為主。
但是台灣現在很容易買到中國大陸的假貨，花錢買到假東西傷心就算了，傷身才麻煩。
我買的是有總代理莫斯企業NeoCell雷射標籤的，在PCHOME還有郵局買到的應該比較有保障。
很多人把它當成維持骨骼健康的好夥伴以補充消磨及流失的營養素。
我選擇這牌玻尿酸不只是方便購買而已，妮兒NeoCell二型膠原蛋白還有幾個很不錯的優點:
(1) 不含鈉、鉀
過多的鈉、鉀攝取對於引發如高血壓、糖尿病、冠心病等的併發症有相當高的風險，不會造成身體多餘的負擔，適合有高血壓、年紀較大的老人長期食用。容易水腫的我，不能攝取太多鈉，不然原本已經很腫的腳會更腫!!
(2) 添加軟骨素
如同鈣需要維生素D的幫助，才會吸收，葡萄糖胺有軟骨素的幫忙，吸收效果更佳。
(3) 無添加任何防腐劑、麩質及糖分或任何奶製品、麩質。
(4)雞軟骨萃取二型膠原蛋白和人體膠原蛋白相近，好吸收。
(5) 美國GMP認證。
我這個人懶惰出了名，食用方法太複雜的我也沒辦法吃。
包裝上有指示:
(1) 每日4-6錠，建議早晚空腹各3錠，效果尤佳。
(2) 請勿與牛奶或是任何蛋白質飲品一同食用。
(3) 建議搭配維他命C或富含維他命C的果汁一起食用，促進吸收效果。
吃了幾周而已，氣色還不錯吧?!
即使前一天沒睡，搭飛機還是看起來神采奕奕啊! 哈哈~
認真吃的話，大概一個月一瓶，千元左右的代價。
腳要跟隨我數十年，陪我看世界、陪我征戰大小路跑。
已經被證實可以愛護關節的食物，
我願意投資一些在自己的健康上，也跟大家分享。
相關資訊&連結
- 官方網址http://www.neocell.com.tw/collections/seniorcitizens
- pchome通路http://www.pcstore.com.tw/neocell/M09100205.htm
- 郵局網路通路http://postmall.com.tw/P2517/index.php
- FB粉絲團https://www.facebook.com/neocelltw
- 二型膠原蛋白是啥?https://www.youtube.com/watch?v=DGBeSDUQamY
這瓶【妮兒二型膠原蛋白+葡萄糖胺+玻尿酸】是萃取自雞胸軟骨。
關節軟骨的膠原蛋白主要是由二型膠原蛋白組成型膠原蛋白是組成健康軟骨、結締組織及骨頭的成分。
吃東西也要知道【為什麼要吃這些東西?】
這邊有一些常識順便提供給大家參考:
• 軟骨素: 軟骨素是構成軟骨和結締組織的多醣類成分，也是形成軟骨細胞最重要的營養素之一。
• 葡萄糖胺: 主要是刺激軟骨細胞生產膠原蛋白及蛋白多醣，修護受損的軟骨組織，促進關節軟骨素及關節液重要成分形成
• 玻尿酸: 對軟骨細胞有助長功能，可關節潤滑、幫助軟骨修補及再生，減緩其損耗。也有部分的止痛效果。
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| 【關於作者】艾瑪 | amarylliss 台灣第一位全職旅遊部落客受邀出國旅遊超過百次(受邀列表)，1996年起於台大椰林BBS自助旅行版(Tour Abroad)發表旅遊心得並擔任版主，2000年起於明日報/ANYWAY旅遊網分享旅遊心得，2003年起任艾瑪隨處走走部落格格主至今，從無名小站至痞客邦，目前回歸個人部落格持續經營；更詳細網路書寫歷史請參考關於我。聯繫、合作或邀約請聯繫：[email protected] |
艾瑪要小心注意安全喲！
開刀…..好嚴重噢！
看到這些馬拉松經驗，好羨慕喔，而且有的不在台灣跑，很好的回憶
小心~骨頭很重要的!